Okres egzaminów to czas intensywnej pracy, ale i dużego stresu – nie tylko dla ucznia, lecz często to stres dla całej rodziny. 

Rola rodzica jest kluczowa, bo to właśnie Wy możecie stworzyć optymalne warunki i zapewnić niezbędne wsparcie emocjonalne.

Jak to zrobić mądrze i bez zbędnej presji?

1. Pomoc w organizacji – klucz do systematyczności

Najważniejsza jest systematyczność. Pomóżcie dziecku w stworzeniu realistycznego harmonogramu nauki, dzieląc materiał na mniejsze, codzienne porcje (np. 10-15 minut powtórek). Pamiętajcie, że nauka w małych dawkach jest bardziej efektywna niż całonocne maratony.

Ustalcie strefę ciszy. Zapewnijcie ciche, dobrze oświetlone i uporządkowane miejsce do nauki, wolne od rozpraszaczy.

Wspierajcie technikę Pomodoro. Krótkie sesje intensywnej nauki (np. 25 minut), po których następuje 5 minut przerwy, poprawiają koncentrację.

Dbajcie o równowagę. W planie muszą znaleźć się także czas na odpoczynek, hobby i aktywność fizyczną. Przemęczony umysł nie przyswaja wiedzy!

2. Wsparcie emocjonalne – akceptacja bezwarunkowa

Stres jest naturalny, ale to Wy możecie go złagodzić. Zapewnijcie dziecku bezwarunkową akceptację. Podkreślajcie, że jego wartość jako osoby nie zależy od wyników egzaminu.

Rozmawiajcie o lękach. Zachęcajcie do otwartej rozmowy o obawach. Słuchajcie uważnie, bez bagatelizowania i – co najważniejsze – bez porównywania do innych.

Budujcie pozytywne nastawienie. Skupiajcie się na małych sukcesach, celebrujcie postępy. Pokażcie, że egzamin to zadanie, które można wykonać najlepiej, jak to możliwe, a nie koniec świata.

Omówcie „Plan B„. Rozmowa o tym, co się stanie, gdyby wynik nie był idealny, paradoksalnie zmniejsza lęk i pokazuje, że zawsze są inne drogi.

3. Regeneracja – paliwo dla mózgu
Efektywna nauka wymaga sprawności fizycznej i psychicznej.

Sen to podstawa. Pilnujcie, aby dziecko spało odpowiednią ilość godzin. Sen jest kluczowy dla konsolidacji pamięci.
Dieta i nawodnienie. Zadbajcie o zdrowe posiłki i stały dostęp do wody. Unikajcie nadmiaru cukru i kofeiny.

Wasza obecność, cierpliwość i spokój to najlepsze repetytorium.

Pamiętajcie, aby być dla swojego dziecka bezpieczną przystanią, nie kolejnym źródłem presji.